za duzo

Duzo zaległości, ale już jestem i nadrabiam. Treningi odbywały się zgodnie z planem gorzej z wpisami 14 kwietnia 1. Przysiad 30kgx8(x2) 50kgx5 57,5kgx4 65kgx3 55kgx5 62,5kgx4 71,5kgx3 2. Podnoszenie hantli bokiem 5kgx20(x2) 7,5kgx110(x2) 3. Unoszenie hantli do przodu 7,5kgx20(x3) 4. Wyciskanie hantli 12,5kgx10 15kgx8 5. Sciaganie wyciągu górnego [...]

świetne tempo Ps. Przy brzuszkach uważałbym z tymi rękami za głową. Dużo osób przy szybkich powtórzeniach albo gdy już nie daje rady ma manię szarpania głowy rękami a tak łatwo nabawić się kontuzji

wyciskanie na plaskiej jest bezpieczne dla kregoslupa tym bardziej jak malo wyciskasz, moim zdaniem nawet zadnych super planow nie potrzebujesz, cwicz sobie 2-3 razy w tygodniu np: przysiady, podciaganie na drazku , wysiaknie na plaskiej, pompki waskim uchwytem i heja ; d nogi,plecki,klatka,bic,tric lec sobie spokojnie, poprawisz sile i za pare [...]

[...] rade. Nie mam dziewczyny bo jeszcze nie trafilem na normalną, ktoraby zaakceptowała mnie i mój wygląd a wiem na 100% ze takie dziewczyny jeszcze istnieją i ta nadzieja co tu duzo mówic utrzymuje mnie przy życiu jak respirator. Wiec glowa do góry i nie pekaj stary. Mam nadzieje ze choc troche podniosłem cie na duchu, bo to co wypisalem to nie [...]

:( bardzo Ci współczuję. do bólu można się przyzwyczaić, ale wiem dokładnie jak gorzka jest ta konstatacja. ja chorowałam ponad cztery lata, zanim się okazało jak bardzo źle już jest. nie leczyłam się wcześniej, lekceważyłam po prostu, pomimo epizodów z rwą, gdzie wykręcało mnie strasznie. ale mijało. póki to było możliwe ćwiczyłam (jogę też), nie [...]

[...] dobrze i konkretnie osobie ktorej sie nie zalozy gipsu co ma robic to jestem przekonany w 99% ze zacznie uprawiac sport lub mocno obciazac staw przedwczesnie. o to dokladnie mi chodzilo. jesli sa duzo odczucia bolowe to nie powinno sie raczej obciazac stawu , lub jak jest duzy obrzek. no i nie da sie cwiczyc priopriocepcji w gipsie za bardzo.

to ładnie braciaka porobiło. A coś do tego dorzuca typu wino, prop itp? Dużo aerobów kręci? Sory za mało offtop Co do mnie to myślę, że dojade do 200mcg na chińczyku i styknie. Spalanie powinno być cały czas dobre, te sajdy po prostu mijają po jakimś czasie, ale spalanie zostaje. Tak mi sie przynajmniej wydaje :) A to że nie ma efektów ubocznych [...]

Podciagam sie dzien w dzien. Przez pierwszy tydzien podchodzilem kilka razy dziennie do drazka. Takze przed kazdym treningiem a trening mam 3x w tygodniu. Podobno nie mozna tak duzo razy sie podciagac ale na mnie i na moje plecy dziala za***iscie. Takze sila wzrasta.

Po 1 jak ktoś wyżej napisał, unikaj sytuacji stresowych, byłem u kardiologa w wieku 17 lat i miałem około 170/110... to jest ciśnienie tętnicze i da się z tego wyjść domowymi sposobami ale jak nie będziesz o to dbać to za parę lat może być źle.. po 2 polecam zdrową dietę, unikanie SOLI < która bardzo szkodzi w dużych ilościach. Po 3 musisz jeść [...]

Byłem w zeszlym tygodniu 3 razy i moge juz co nieco powiedziec o silowni: dokładnie jak x-men napisal sala glowna jest czysta, jest duzo maszyn, wprawdzie te hantle "troche" porozwalane -jakby kazdy siebie pilnowal i odkladal na miejsce bylo by lux. Jakby jeszcze dalo rade te hantle na swierzo podpisac to juz wogole byloby dobrze ;) Co [...]

No właśnie, to jest dużo za mało, nie jesteś nawet na zerze Ja się rozkładu makro nie będę czepiał, bo s.m.p.a Ci pomagał rozpisywać, więc tu nie ma problemu. Ale kaloryczność to podbij do 2000, proporcjonalnie do tego co Ci s.m.p.a wypisał. Dziewczyny przy Twoim wzroście redukują na 1700-1800kcal, więc w najbardziej skrajnym przypadku będziesz [...]

Trening 30 Maj 1.Przysiad (rumuński martwy ciąg miedzy seriami 25kgx8) 35kgx8(x2) 52,5kgx5 60kgx4 67,5kgx3 60kgx5 67,5kgx4 75kgx3 2.Unoszenie hantli bokiem 10kgx12(x3) 12,5kgx10(x3) 3.Wznosy hantli w przód 10kgx12(x3) 12,5kgx10(x3) 4.Podrzut jednorącz 12,5kgx10 15kgx8 17,5kgx6 5.Sciaganie linki wyciągu górnego za plecy 25kgx15 30kgx12 35kgx8 [...]

@ Komkolanko - Naprawdę Cię podziwiam za podejście do życia, ja sama jeszcze parę miesięcy temu bałam się wyjść nawet z najlepszymi przyjaciółmi, nie mówiąc już o podrywaniu chłopaków, bo się bałam trądzika na mej twarzy. Mi na szczęście udaje się go zwalczać z pomocą Epiduo, możesz próbować go złagodzić, bo sam napisales ze na wyleczenie nie masz [...]

Bierz dalej to do tej pory ale o połowę mniej :) podobno nadmiar cukru wywołuje agresję ... ja przerzuciłem się na czekolady gorzkie... a teraz troche poważniej ... nie od dziś wiadomo, że siłownia jest OK, ale w zbyt dużej dawce powoduje ogólne spowolnienie ciosów. Ponadto nie poparta strechingiem skutkuje komplentym brakiem rozciągnięcia czy [...]

Panowie-jeśli nie wrócicie do tematu,będzie wielkie cięcie postów,a jak się wkurvię,to i tak cięcia zrobię,bo mnie manifestacje antywojenne nie interesują(bez obrazy Urke,ale to nie ten temat) i inne bzdury niezgodne z tematem(dużo osób pisało). Za zaśmiecanie tematu od teraz będzie BAN,bo myślałem,że temat się odpowiednio rozwinie,Żelowy coś [...]

Wyciskanie na ławce płaskiej (wioslowanie oburącz 30kgx8 miedzy seriami) 27,5kgx8 32,5kgx5 37,5kgx4 42,5kgx3 35kgx5 40kgx4 45kgx3 Czachplamacze 12,5kgx15 15kgx15 17,5kgx10 20kgx10 22,5kgx8 25kgx3 Wnioski: Ława fantastycznie ale ból barku doskwiera wiec skończyłam na czacholamaczach. Postanowiłam zrobić przerwę od wyciskania. Musze zregenerować [...]

To nie znaczy że dla ciebie będzie zły ja wole małe ciężary dużo serii i trening nie do załamania jak stosowałem ten trening to były dla mnie za duże cieżary wole wiecej jak 5 powtórzeń w serii teraz testuje trening Serge Nubreta też się interesuje treningami dawnych kulturystów. Jak mówisz że na Ciebie działa to ok ale jedno powtórzenie w serii [...]

dzieki za odp. czytalem o tym duzo i wiem ze jesli to gino to wyczuwalny jest guz/gruczol pod sutkiem. Otoz czulem to rok temu po czym zniklo i teraz jakby nic nie bylo ale do okola sutkow cos czuje. Gruczol jak mialem to czulem bol przy naciskaniu teraz tego nie ma, Jesli chodzi o mame to zawsze jak jej o tym mowie to ona mowi albo [...]

Dobra, to jest wiadome, że każdy powie, że jest czyściutki. Scr ma rację, każdy organizm jest inny i różnie reaguje na różne dawki, dlatego niektórzy zapewne walą przysłowiową tonę koksu, a inni dużo mniejsze ilości - chociaż tak czy inaczej to są tylko spekulacje, bo nie wiadomo do końca jak to wygląda za kulisami.

Wodę powinniśmy pić dużo wcześniej zanim odczujemy pragnienie wtedy z reduly jest za późno juz.